Tijdens de les leren we het lichaam met ondersteuning van de juiste spieren beheerst te bewegen. We versterken de spieren die bijdragen aan een gezonde lichaamshouding en leren tegelijkertijd de spieren te ontspannen die onnodig gespannen zijn. De bewegingen worden rustig en beheerst uitgevoerd op de mat. Je leert je lichaam steeds beter te voelen en beheerst met ondersteuning van de juiste spieren te bewegen. Door middel van kracht, stabiliteit en controle kun je soepel en ontspannen bewegen.

Mensen met rug-, nek-, en schouderklachten hebben met name baat bij deze les. De les is toegankelijk voor iedereen. Beoefening van pilates draagt bij aan een soepele en sterke rug, vermindering spanning in nek en schouders, versterkt het bekkengebied, verbetert het evenwicht en resulteert in een plattere buik.

Trek makkelijk zittende kleding aan, zoals sportkleding. De les is op sokken. Neem een ruime handdoek mee om over de mat heen te kunnen leggen.